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      很多父母都觉得宝宝还小是不能吃零食的,不然对宝宝会有很大损害。但是据专家指出,宝宝适度吃一点有益零食对自身的身体健康发育有很大的帮助哦!两岁小朋友吃什么零食有益?吃零食需注意什么?

      两岁小朋友吃什么零食有益

      1、山楂类零食

      2岁的宝宝可以适度吃些山楂类零食,如山楂片、果丹皮等,有开胃、助消化吸收、提高宝宝食欲等作用,尤其合适食肉过多的宝宝食用。不过记得食用要适量。

      2、粗粮作物零食

      过于精细的食物易导致宝宝体内缺乏维生素B1和赖氨酸,使胃肠蠕动减慢、腹胀、消化液分泌减少,食欲降低。因此日常饮食要注意粗细粮的搭配。2岁宝宝平??梢猿孕┯衩?、红薯、土豆等粗粮做零食。但是妈妈要注意,2岁宝宝吃的粗粮应细做,宝宝才能消化、吸收。

      3、奶制品和奶类零食

      牛奶营养价值极高,富含钙、铁、磷、锌、铜、蛋白质、无机盐等营养物质。宝宝2岁后,就可以定期吃牛奶和奶制品了,如酸奶、奶酪、优酸乳等,一天大约300~350克。

      4、水果类零食

      水果营养丰富,富含维生素和糖分、2岁的宝宝可以吃的水果有苹果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等;不过食用时注意适量,2岁宝宝每天适宜摄入的水果量是苹果、桃、柑橘为75克;香蕉为50克;西瓜200克。

      5、坚果类零食

      坚果类食品富含丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养物质,有助于促进宝宝的发育,如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。2岁的宝宝,妈妈可以根据宝宝的消化吸收程度和喜好选择给宝宝食用。

    两岁小朋友吃什么零食有益
    两岁小朋友吃什么零食有益(图片来自摄图网)

      吃零食需注意什么

      1.时间要控制。

      如果在准备吃饭的时候让孩子吃零食,肯定会影响孩子正餐的进食量。因此,零食最好安排在两餐之间,如上午10点左右,下午3点半左右。如果从吃晚饭到上床睡觉之间的时间相隔太长,这中间也可以再给一次。这样做不但不会影响宝宝正餐的食欲,也避免了宝宝会出现饥饿感。

      2.控制吃零食量。

      这个坏习惯不但会导致儿童肥胖症,而且如果嘴里总是塞满食物,食物中的糖分会影响宝宝的牙齿,造成蛀牙。

      3.有目的给宝宝零食。

      有的家长在宝宝闹时就拿零食哄他,也爱拿零食逗宝宝开心或安慰受了委屈的宝宝。与其这样培养宝宝依赖零食的习惯,不如在宝宝不开心时抱抱宝宝他、摸摸他的头,在他感到烦闷时拿个玩具给他解解闷。

      4.不能边做其他事边吃零食。

      注意不要让宝宝躺着或边玩边吃,以免噎着宝宝或食物掉得到处都是。好的餐桌礼仪和饮食习惯是需要从小培养的。

      5、注意零食营养搭配

      含糖量过高的食品,如话梅蜜饯、糖果巧克力、中式糕点及各种冰激凌、雪糕等,吃完之后容易引起饱胀感,从而影响正餐,造成营养失衡,并导致宝宝龋齿。

      6、不吃垃圾食物

      另外,腌制、熏烤和油炸的食品,如羊肉串、咸牛肉干、各类膨化食品等也不宜作为宝宝的零食。在加工制作过程中,这类食品本身含有的营养成分大多被破坏,而且还会产生一些致癌或有毒物质。

      两岁小朋友吃什么零食有益?吃零食需注意什么?每个事物都像一把双刃剑,合理有益的零食可以带给宝宝很好的成长帮助,垃圾食物就会危害宝宝健康,所以各位父母们要记清楚了,零食可以吃,一定要适度并且健康有益哦!

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